حضور با شکوه جامعه ورزش در راهپیمایی روز جهانی قدس

همزمان با آخرين جمعه ماه مبارك رمضان و به منظور ارج نهادن به فرمان معمار كبيرانقلاب امام خميني ( ره )،  و همگام با مردم شهيد پرور و هميشه در صحنه ايران اسلامي، جامعه ورزش نيز حضوري پرشكوه در راهپيمايي روز قدس خواهند داشت.

قلعه رمبه

به نام خدا
گروه كوهنوردان فرهنگیان داراب
تعداد كارگاه ها : 2 مورد 
نوع صعود : طبيعي 100%

موجودي روي مسير : ميخ 2 عدد
ابزار و وسايل احتمالي مورد نياز : صندلی صعود-طناب به طول 15متر-طنابچه به طول 3متر
فصل مناسب صعود : اواخر بهمن ماه تا اوایل فروردین ماه
زمان گشايش :یک روز 
گشايش :صمدعبداله زاده-فرزادعسکری-حمیدعسکری-سیدمحسن حسینی-حبیب جوکار-سیدمجتبی مجتبوی-امیدعلی فدایی-حمید شریف پور-حمید خادمی-غلام بنی اسدپور-اسماعیل بنی اسد پور-

وسايل مورد نياز جهت فرود مسير : تكه طناب و تسمه 
دفترگروه : داراب – کانون بازنشستگان– دفتر گروه كوهنوري فرهنگیان داراب
آدرس وبلاگ گروه:
http://farzad79.blogfa.com
گروه كوهنوردان فرهنگیان داراب با آدرس داده شده آماده همكاري – راهنمايي گروه ها و افراد علاقمند به بازديد از منطقه فوق مي باشند .

روابط عمومي گروه كوهنوردي فرهنگیان داراب – زمستان 93

انتشار مجدد نشریه «صعود» / شماره 12 / بهار 94

کارگروه روابط عمومی، فرهنگی و بین الملل فدراسیون؛ انتشار بولتن داخلی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی را از سر گرفت. این نشریه در قالب فصل‌نامه، تمام رنگی و گلاسه منتشر شده و نسخه الکترونیک آن نیز بزودی در سایت فدراسیون قرار خواهد گرفت. در 53 صفحه فصل‌نامه‌ی «صعود»؛ بهار 94 شماره 12 می‌خوانیم: ...

مدتی این مثنوی تأخیر شد،‌ گزارشی از کارگروه آموزشی عکاسی غار، هیمالیانوردی را از کجا آغاز کنیم، گفتگو با رضا علیپور قهرمان سرعت جهان، آشنایی با کارگروه غارنوردی و غارشناسی فدراسیون،‌ دومین جشنواره صعودهای برتر کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی، این دو خواهر، مقایسه رقبای Gore-tex ، راهنمای سنگ‌نوردی در دیواره پل خواب، جایگاه ورزش در سبک زندگی اسلامی، بازآموزی مربیان از دریچه دوربین، قوانین برقراری کارگاه ها و تاریخچه آن، فراخوان عکس یخچال‌های کوهستانی؛ سدهای بی دیوار، راهکارهایی برای بالارفتن زمانی که امکان صعود طبیعی وجود ندارد، حقایقی تلخ از رسم غریب کوه‌نوردی ما، اجتناب از رعد و برق،‌با بانوان تلاشگر در هیئت‌های استانی، آثار فاجعه زلزله و ریزش بهمن در اورست، نقل و انتقال سریع لوازم در صعود کرده‌ای، به کردستان برویم؛ به طبیعتی دیدنی، کریستف ویلیچکی کوه‌نورد نامدار جهان به ایران خواهد آمد، گزارشی از هفتمین همایش راهبردی نواب رئیسان و نخستین جشنواره سنگ‌نوردی بانوان، تقویت دست‌ها و پاها برای صعود بهتر، نگاهی به سومین جشنواره بین المللی سنگ‌نوردی بیستون؛ گفت‌وگو با ابراهیم نوتاش، سنگ‌نوردی و کوه‌نودری بانوان در زاهدان.

هفتاد و نهمین شماره فصل‌نامه «کوه» منتشر شد

هفتاد و نهمین شماره‌ی فصل‌نامه‌ی کوه (سال بیستم – تابستان 94 ) منتشر شد. این نشریه را می‌توانید از پیش‌خوان مطبوعات در سراسر کشور تهیه نمائید. در این شماره می‌خوانیم: ...

گشایش مسیر در ماداگاسار، گزارش شناسایی آبشار کما در منطقه بازفت استان چهارمحال و بختیاری، همراه با عشایر ایل بختیاری در مسیر کوچ ازلالی تا فریدون شهر، پیمایش دره کنت، دِژک؛ صخره دریای خزر، خطرپذیری و نقش آندر کوه‌نوردی،‌گرگ تنها،‌ میخچه هم راه چاره دارد، شهر گمشده غارهای معماری صخره ای صور، پدیده های طبیعی دزفول و نقش آن ها در رشد ورزش کوه‌نوردی، با دوچرخه تا ماچوپیچو، پی آمدهای زلزله نپال و صعود اورست، گره برای فرود، حادثه در ماناسلو، کوه‌نوردی در پاکستان: نگاهی از درون،‌فلسفه کوه‌نوردی برای همه، عنکبوت سفید، راهنمای سنگ‌نوردی دیواره پل خواب،‌مراقب آفتاب سوختگی در کوه باشید، جهان سر به سر حکمت و عبرت است،‌ کوتاه و خواندنی، فعالیت های غارنوردی(اکسپدیشن اتریش)، نکات فنی در غارنوردی، نکاتی در مورد صعود و جابه جایی از داخل سالن به طبیعت، اخبار فدراسیون، اخبار انجمن کوه‌نوردان، به همین سادگی جام جان می‌شکند.

قله علم کوه

قله علم کوه با ارتفاع 4850 متر در منطقه قلل تخت سلیمان واقع شده است . نزدیکترین شهر به این منطقه رودبارک و کلاردشت در استان مازندران می باشد قله علم کوه پس از دماوند دومین قله مرتفع ایران به شمار می رود . در جبهه شمالی این قله دیواره ای به طول 650 متر وجود دارد که یکی از زیباترین و مشکل ترین دیواره های دنیا به شمار می رود .جبهه جنوبی این کوه مشرف به طالقان است . منطقه علم کوه دارای 47 قله بالای 4000 متر است که به الپ ایران نیز معروف است. بر روی دیواره علم کوه مسیر های متعددی باز شده که می توان به مسیر 48 و 52 لهستان و هاری رست و کرج و ... نام برد .

برنامه آموزشی گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب

برنامه آموزشی گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب

مدرس	مبحث	تاریخ
علی اصغر شاطری	گرما و گرمازدگی	12/4/94
صمد عبداله زاده	صعود از دیواره	26/4/94
فرزادعسکری	هواشناسی	2/5/94
حمیدعسکری	فیزیولوژی عضلات	6/6/94

 

 

 

تقویم ورزشی گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب/تابستان94

((به نام خدای کوهستان))

همه جا جلوه یار است ؛بود کوه انگار:    باغی از آینه ها چهره ی او در آنها

تقویم ورزشی گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب/تابستان94

شماره همراه سرپرست	مسئول فنی	سرپرست	مدت/روز	منطقه	نام برنامه	تاریخ	ردیف
	محمدعلی داوودی	امیدفدایی	افطاری	آبیاری	چک	5/4/94	1
	علی اکبر ادب	علی اصغر عسکری	افطاری	کتویه	سرچشمه کتو	12/4/94	2
	علی اصغر شاطری	حمید شریف پور	افطاری	بالشت	چشمه دلخنی	19/4/94	3
	سید مجتبی مجتبوی	سیدابوالقاسم مجتبوی	افطاری	جنت شهر	خرتنگ	26/4/94	4
	فرزادعسکری	رضا کشاورز	1 روز	فسارود	سرچشمه رغز	2/5/94	5
	سیدمحمد موسوی	رسول پورحشمتی	5/. روز	رودبال	چنار آدمو	9/5/94	6
	عباس جعفری	اسماعیل بنی اسدپور	1 روز	لایزنگان	باغ کر	16/5/94	7
	امید فدایی	غلامعلی بنی اسدپور	3 روز	لرستان	دریاچه گهر	23/5/94	8
	حبیب اله جوکار	خلیل فرح بخش	5/. روز	برفدان	معدنگاه	30/5/94	9
	حمیدخادمی	حمیدعسکری	1 روز	لایزنگان	بیشه	6/6/94	10
	علی اصغر صادقی	محمود میرزایی	5/. روز	سلطان شهباز	سرچشمه رودبال	13/6/94	11
	محدعلی جباری	محمدعلی داوودی	1 روز	تنگ رمبه	چنار برفدان	20/6/94	12
	صمد عبداله زاده	سیدمحسن حسینی	1 روز	فورگ	کاسه رود	27/6/94	13

((پذیرش مراتب ذیل برای شرکت در برنامه های گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب الزامی است.))

1-داشتن کارت بیمه ورزشی سال جاری جهت شرکت در برنامه الزامی می باشد.

2-ثبت نام برنامه های خارج از استان دو هفته قبل از اجرای برنامه و ثبت نام برنامه های داخل استان 72 ساعت قبل از اجرای برنامه صورت می گیرد.

3-تهیه وسایل نقلیه وهماهنگی های لازم برعهده سرپرست برنامه می باشد.

4-حضور بموقع همنوردان در مکان تعیین شده مزید امتنان است.

((نشست هفتگی گروه: پنج شنبه ها هر دو هفته یک بار از ساعت 8 الی 9:30 شب در کانون فرهنگیان بازنشسته))

 

 

  

رونمایی وبلاگ گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب

 

به اطلاع مراجعین محترم به پایگاه اینترنتی گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب می‌رساند؛ با عنایت به ارتقای فنی سایت با رویکرد افزایش بازدهی به ویژه درخصوص دسترسی، از این پس وبلاگ گروه با ساختاری که ملاحظه می‌فرمائید در اختیار شما گرامیان قرار دارد.

ضمن سپاس از شکیبایی شما بزرگواران، تلاش خواهد شد بخش‌های در نظر گرفته شده، به مرور تکمیل و مورد استفاده قرار گیرد.
وبلاگ:www.farhangianmount.blogfa.com

ایمیل:[e-mail]

 

To inform clients of the website of cultural tourism brings Darab, with regard to the technical improvement approach to increase efficiency, particularly with regard to access to the site, the blog post with a structure that is substantially Gramyan are right at your fingertips.

Thank you for your patience while great, efforts will be considered part of the review be completed and used.
Blog: www.farhangianmount.blogfa.com

Email: [e-mail]

برنامه تمرین های هفتگی

برنامه تمرین های هفتگی گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب جهت بالا بردن سطح آمادگی جسمانی روز های شنبه،یک شنبه،دوشنبه،سه شنبه و چهارشنبه ساعت 6:30 عصر واقع در شهرک آیت الله نسابه(آبیاری)

Weekly training program to raise the level of fitness Darab. cultural Mountaineers Saturday, Sunday, Monday, Tuesday and Wednesday at 6:30 pm at the Town Ayatollah Nsabh (irrigation)

چگونه شدت ورزش کوهنوردی را اندازه‌گیری کنید

انجمن پزشکی کوهستان ایران: چگونه شدت ورزش را اندازه‌گیری کنید.

آیا می‌دانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از ورزش ملایم، متوسط و شدید چیست؟ وقتی ورزش می‌کنید از کجا باید بفهمید که ورزش شما مفید بوده و از شدت مناسبی برخوردار است؟ یا از همه مهمتر چطور می‌توان شدت ورزش را اندازه‌گیری کرد؟ برای دانستن اطلاعاتی در مورد شدت ورزش می‌توانید از این مقاله استفاده کنید.

شدت ورزش یعنی چه؟

شدت ورزشی که انجام می‌دهید، میزان اکسیژن مصرفی‌ای که برای ورزش کردن مصرف می‌شود و نیز میزان کالری‌ای که هنگام ورزش می‌سوزانید را تعیین می‌کند. در مورد ورزشهای ایروبیک مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه سواری هرچه ورزش برای شما سخت‌تر باشد شدت بیشتری دارد. به عنوان یک قانون عمومی ورزش با شدت متوسط بهترین است. اگر ورزش شما بسیار ملایم باشد به اهدافی مانند تناسب اندام یا کاهش وزن دست پیدا نمی‌کنید و اگر بسیار شدید ورزش کنید ممکن است خسته و فرسوده شوید، احتمال رها کردن ورزش زیاد می‌شود و خطر آسیب دیدگی نیز افزایش می‌یابد. ورزش متوسط خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد و شانس ادامه برنامه ورزشی و پیشرفت در آن نیز بسیار بیشتر می‌شود....

 

 

چگونه شدت ورزش را اندازه گیری کنیم؟

اگر به دنبال روش ساده‌ای هستید که نیاز به محاسبات ندارد می‌توانید از این روش استفاده کنید. وقتی با شدت متوسط ورزش می‌کنید، ورزش برای شما قابل انجام است اما احساس می‌کنید که این ورزش کمی برای شما سخت است. وقتی این علائم را دارید بدانید که شدت ورزش شما متوسط است:

 

تند‌تر از معمول نفس می‌کشید.

کمی تعریق دارید.

مقداری کشش در عضلات احساس می‌کنید.

روش دیگر برای تخمین شدت ورزش، تست صحبت کردن است. در ورزش با شدت متوسط شما می‌توانید جملات کوتاه را بگویید اما نمی‌توانید جملات بلند و دنباله دار را بگوئید یا آواز بخوانید!

 

اگر روش دقیقتری می‌خواهید و ترجیح می‌دهید از محاسبات کمک بگیرید می‌توانید از تعداد ضربان قلب استفاده کنید. برای این کار باید ضربان قلب هدف را برای خود تعیین کنید. وقتی که با آخرین توان ورزش می‌کنید ضربان قلب شما در حداکثر میزان خود قرار دارد. این میزان را بشمارید. اگر شما یک فرد بالغ و سالم هستید، شدت ورزش شما باید تا حدی باشد که ضربان قلبتان بین 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد. البته اگر بیماری خاصی دارید، سابقه مشکلات قلبی ریوی دارید یا دارو مصرف می‌کنید قبل از این کار در مورد شدت ورزش باید با پزشک خود مشورت کنید.

 

ضربان قلب هدف را چگونه به دست آوریم؟

برای اینکه ضربان قلب هدف را برای خود تعیین کنید به این طریق عمل کنید.

 

سن خود را از عدد 220 کم کنید. عدد به دست آمده تقریبا بالاترین میزان ضربان قلب شماست.

 

این عدد را در 6/0 ضرب کنید تا حد پایینی ضربان قلب به دست آید.

 

همان عدد را در 85/0 ضرب کنید تا حد بالایی ضربان قلب شما به دست آید. این دو عدد به دست آمده تعداد ضربان قلب مناسب شماست که حین ورزش باید ضربان قلبتان در این محدوده باشد.

 

چگونه ضربان قلب را چک کنیم؟

هنگام ورزش می‌توانید ضربان قلب خود را اندازه بگیرید. برای این کار می‌توانید با دو انگشت خود در گردن، کنار نای را لمس کنید. حتما می‌توانید نبض را پیدا کنید. ضربانی که زیر انگشتان خود احساس می‌کنید نبض شریان کاروتید است. همزمان به ساعت نگاه کنید و تعداد ضربانها را به مدت 15 ثانیه بشمارید. در نهایت عدد به دست آمده را در 4 ضرب کنید تا تعداد ضربان قلب شما در یک دقیقه به دست بیاید. می‌توانید تعداد ضربانها را با استفاده از نبض مچ دست نیز تعیین کنید. برای این کار باید انگشتها را روی سطح داخلی مچ دست، در سمت نزدیک به انگشت شست بین استخوان و تاندون قرار دهید تا نبض شریان رادیال را احساس کنید. باز هم تعداد ضربان را در 15 ثانیه شمرده و آن را 4 برابر کنید تا تعداد ضربان قلب در یک دقیقه به دست آید.

 

اگر هنگام ورزش تعداد ضربان قلب شما در محدوده گفته شده قرار دارد شدت ورزش شما کاملا مناسب است. اگر ضربان قلب شما آهسته‌تر از محدوده‌ی هدف بود کمی به شدت ورزش اضافه کنید و اگر ضربان قلبتان سریعتر از چیزی است که باید باشد کمی ملایم‌تر ورزش کنید تا به محدوده‌ی مورد نظر برسید. به تدریج با پیشرفت در ورزش می‌توانید شدت ورزش را کمی افزایش داده و مجددا برای خود ضربان قلب هدف را تعیین کنید.

 

دانستن شدت ورزش چه فایده‌ای دارد؟

اگر با شدت مناسب ورزش کنید، منافع بیشتری از ورزش کردن خود به دست خواهید آورد. در این صورت به مرور زمان می‌توانید شدت ورزش خود را، متناسب با افزایش کارایی قلب افزایش دهید. هرچه بیشتر به پیش می‌روید بدون اینکه فشار بسیار زیادی به شما وارد شود هم از منافع ورزش بیشترین استفاده را می‌کنید و هم به مرور زمان، شدت ورزش را بدون اینکه بار اضافی به قلب شما تحمیل شود افزایش داده و به حداکثر خواهید رساند.‬

 

گروه کوهنوردی فرهنگیان داراب

گردآوری: فرزادعسکری

تابستان94

 

3 مسیر در دیواره دره سیچانی گشایش گردید.

 

این دیواره در فاصله بیست دقیقه ای از ابتدای دره و سمت چپ مسیر صعود قله حوض دال قرار دارد.

مسیر دانهیل : این مسیر تقریبا 50 متری با درجه سختیb  5.10  در مرداد ماه 1392 توسط کرده خوزستان صعود شده بود ولی فرود از بالای مسیر و از یال سنگی به صورت دست به سنگ انجام شده بود که امسال پس از صعود پاک با برپایی  کارگاه زنجیر،مسیر برای یک صعود و فرود راحت و ایمن آماده شد.

مسیر ریواس : این مسیر تقریبا 50 متری با درجه سختیd  5.10   به صورت پاک صعود گردید و در پایان گشایش با برپایی کارگاه زنجیربه پا یان رسید.این مسیر به خاطر وجود گیاهی که پای دیواره روییده بود، ریواس نامیده شد.

دو کرده صعود شامل افراد زیر بودند:

کرده شیراز:احسان پورطباطبایی، پگاه جمالیان (گروه کوهنوردی کوهیاران پارس)

کرده خوزستان: امیر حسین عادل ،عباس محمد پور

لازم به ذکراست که  مابین دو مسیر دانهیل و ریواس  رول هایی وجود داشت(به گفته دوستان یاسوجی ،سالها قبل توسط استاد غلامرضا حق بین  و فرهاد سعیدی رول کوبی گردیده بود) که ادامه آن نیز با اضافه کردن 8 رول توسط تیم فنی یاسوج (باشگاه نول) تکمیل گردید.مسیر مذکور با طول حدود 50 متر و درجه سختیab  5.10  دارای 2 کارگاه زنجیر در فاصله بیست متری و در انتهای مسیر است.

دیواره دره سیچانی ، از نظر امکان صعود همزمان دو تیم صعود به قله حوض دال و تیم فنی صعود دیواره، بسیار ایده ال بوده و مکان مناسبی جهت سنگ نوردی در ارتفاع می باشد(ارتفاع کمپ کنار دیواره:3140 متر)

 

اطلاعيه گارگروه غارنوردي هيات كوهنوردي استان فارس

به اطلاع اعضای تیم غارنوردی استان فارس مي رساند گارگروه غارنوردي هيات كوهنوردي استان فارس و  انجمن غارنوردي فارس در نظر دارند در اقدامی مشترک  به منظور بالا بردن توان تكنيكي و جسماني تيم غارنوردي استان در تاريخ هاي 4 و 5 تير ماه سال جاري غار تانا و غار سراب در استان چهار محال و بختياري را پيمايش نمايد. در اين پيمايش گزارش مقدماتي زمين شناسي نيز تهيه خواهد گرديد. لذا از كليه اعضاي تيم که تمایل به حضور در این پیمایش دارند دعوت می گردد جهت هماهنگي با آقایان قاسم قادري (09177161296)  و يا محمد كريمي (09354336013) تماس حاصل نمايند.

بدیهی است گزینش نهایی تیم پس از اعلام آمادگی شرکت کنندگان اعلام خواهد شد

برنامه گروه کوهنوردی فرهنگیان در ماه مبارک رمضان

 

هر شب ساعت10:30 حرکت به سوی سکو از کنار کیتول امیدبخش